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医生建议1天最多吃3个粽子

明天就是端午节了,

你早开始吃粽子了吧?

最猛一天还是一顿吃几个?

说来听听

近日

“医生建议1天最多吃3个粽子”

的话题冲上热搜第一↓

这是为什么呢?

为什么粽子不能多吃

成都大学附属医院临床营养科医生李青芸表示:从营养角度来说,粽子具有补中益气、暖胃、去脂降血压、健脾、利尿消肿、清热解毒的功效。

但粽子热量高、不易消化,诱发胃肠疾病和心脑血管疾病风险升高,另外粽子含有不少糖和脂肪,吃太多会导致身体能量过剩,增加肥胖的几率。

老人和小孩、胃肠道及胆囊疾病患者、糖尿病患者、肥胖或心脑血管疾病患者,这些人群要慎吃粽子。

粽子怎么吃更健康

单日摄入量不建议超过3个小粽

建议在胃肠道消化力比较强的午餐或早餐食用,晚餐或睡前尽量不吃粽子,正常人单日摄入量不建议超过3个小粽(每个50克左右)。

粽子最好趁热吃

粽子的主要食材糯米中的支链淀粉在冷却后抗性淀粉含量增高,致使食物变硬,不易被消化,所以粽子最好趁热吃。

搭配含膳食纤维较高的蔬菜食用

将粽子当做主食时,可以搭配一些含膳食纤维较高的蔬菜,避免消化不良。

本期封面:

综合整理自互联网联合辟谣平台、北京青年报等

本期编辑:凌睿

网友看法

1、网友上古湾:总结一下:不要多吃,趁热吃。觉得我姥姥都能当专家了,她八十年前就知道了。她的研究成果还有:身体好的时候吃十个都没问题,身体不好的时候一个都不能吃。

2、网友读书忒少:医生没建议不要空腹吃饭就谢天谢地了

3、网友一念秋水无凉:我能一天吃四个,怎么办呢?愁死我了

4、网友夕阳醉了ESzr:困难年,吃一个都困难,敞开吃,对阴虚绝对好。

5、网友沉着山丘Q1:每天能食三个粽子,不论大小,我是很难食倒,几天才食一个就感到肠胃不适了[灵光一闪]

6、网友悬壶畅饮:哪个医师,报上名来

7、网友踏空JAEMIN:每种口味吃一个[呲牙]

8、网友幸运溪水:我今天连续吃了四个,愁死我了(╥ω╥`)

9、网友属兔的大老虎:[捂脸]基本上每年一个,就是吃了应个节日

10、网友如钩天边月:医生建议每天吃三个粽子,必须连续,不得间断。

11、网友用户0312:不是应该按照重量算么,有些大有些小

12、网友兴洲游子:一个都不想吃怎么办[捂脸]

13、网友僧一尘:笑死老衲了[呲牙][呲牙][呲牙]

14、网友南玉之自白:我就喜欢吃凉的

15、网友路人乙008:一年就吃这几天[呲牙]

16、网友小小亮带你看电影:我吃了4个

17、网友热情的西柚42:厉害了!

18、网友张奶奶聊退休:不敢吃

19、网友智者苹果819:哈哈哈

20、网友gyxpt:联系医生闭嘴

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