今天是“国际消除家庭暴力日”，我们每个人的成长都离不开家庭这个基本单元，家不仅是居所，也是我们深入了解关系和自我的第一课堂。

需要注意的是，在家庭暴力的形态中，情感上的冷漠与操控也是家暴的另一张面孔。精神冷暴力具有隐蔽性，然而它带来的伤害却扎心而真实。

5种值得警惕的精神冷暴力

拒绝积极沟通

当问题发生时，不能以平静理智的方式沟通，很少进行开放而坦诚的对话，更多的是向家庭成员发泄消极情绪。任何事都可能成为TA不满和冷战的理由，推卸责任，把过错先入为主地加诸对方。

失去有效沟通的关系，不能换位思考的相处，长此以往只会消磨彼此的爱意与耐心。

忽视对方的需求和感受

有人说，“最可怕的相处就是敷衍。”将另一半的付出视为理所当然，甚至合理化那份“辛苦和不容易”。

把自己的感受放在优先级第一，却厌倦关注对方的需求。当对方想要陪伴和安慰时，总会以“现在忙”“以后再说”“你就是想得太多了”为理由搪塞。不论是行为，还是语言，处处都透着勉强和敷衍。

习惯性打击对方的想法

经常以指责、嘲笑、奚落的方式，贬低其他家庭成员的想法，不尊重对方的判断和选择。任何能彰显自己“明智”他人“愚笨”的事情，都津津乐道、乐此不疲。

有时，这种言说看似在逗乐，其实是赤裸裸的讥讽。通过否定贬抑，让对方感到紧张、自卑、没有价值，主动退缩甚至放弃。

选择性回避

与家人相处忽冷忽热，常常表现出阴晴不定的态度。对心里感兴趣的、符合自身利益的赞同默许；对感情中的矛盾分歧，只会露出冰冷的回应，且常常逃避。

不表达需求，也不倾听诉求；不主动做出解释，也不相信对方的承诺；不正视冲突的存在，也不试图修补裂痕，让家人处于极度缺乏安全感的状态中。

“以爱之名”进行控制

哲学家布尔迪厄说过这样一句话，有时“爱”会成为家庭中更强势的成员，借以控制其他成员的名义。换而言之：以控制为目的的爱也是暴力的面具。

不尊重伴侣享有隐私空间的需求，限制对方正常的社交生活，甚至以爱之名为控制行为提供合理化的借口：“我这样做，都是为了你好”“你不同意我这么做，说明你心里根本没我吧”等，强势地要求另一半按自己的意愿行事。

写在最后

在家庭关系中，我们每个人都是一幅拼图，每多一份经历，就多了一份小碎片。

而其中一块拼图碎片，是被爱你的那个人拿着的，补上我们的某一个缺口，让我们变得更加完整、强大而美丽。

好的家庭关系，是会像阳光空气一样，渗透在你生活里的方方面面，焕发你的自信与明媚，而遭遇冷暴力则是一场隐形的风暴。被冷暴力的人虽然看上去没有伤痕，内心却早已千疮百孔，疲惫不堪。心灵无法找到停靠的安稳港湾，只能在不安和自我怀疑中摆荡迷茫。

如果你正身处这般糟糕的关系中，这里有一些可能帮助到你的建议和方法：

警惕！“以爱之名”的情感操控

你是有尊严的个体，你值得被认真地呵护与关爱，请勇敢地对任何形式的精神暴力说“不”。所以，很希望每一个看到文章的人能意识到：

家庭的“情感账户”不是靠一己之力经营的，双向的关心、理解、包容、赞美，能够增加情感账户的储值。反之，任何一方的冷漠、指责、回避，都是在透支彼此间的余额。

长久而温暖的关系是建立在，你确信，在你被爱的时候，对方也是一个值得被同样去爱的人。互相给予尊重和爱，才是一件能让感情更加磊落和亲密的事情。

监制丨李浙

主编丨马文佳

编辑丨李津婵

校对丨高少卓

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责任编辑：翟子昊