新闻里看见最近酒业公司也开始参与“理性饮酒”倡导了呢~

确实，当下越来越人认识到理性饮酒的重要性。又到年末季，聚会聚餐增多，大家一定要注意别贪杯哦！

上海市健康促进中心

魏晓敏 主任医师

随着全球健康意识的不断提升，理性饮酒已成为社会各界日益重视的议题。那么，对于理性饮酒，我们该怎么认识呢？

不多喝，不喝多

经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时会造成酒精性肝硬化。

过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）、精神障碍等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全。

适度喝，控制量

《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》第35条提到“少饮酒、不酗酒”。

成年人若饮酒，应限量，一天饮用酒精量建议不超过15克，相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、低度白酒50毫升、高度白酒30毫升。

多自控，不劝酒

营造正向的饮酒文化，合理规划个人饮酒行为，选择性饮用。

同时尊重他人的健康选择，不劝酒。

守法纪，不碰车

饮酒后，酒精会麻痹神经系统，影响驾驶机动车的行为和反应程度，同时也违反了《中华人民共和国道路交通安全法》。

酒后驾驶自行车、电动自行车等也属于“醉酒驾驶非机动车”，是明确禁止的交通违法行为。

编辑：张思源

资料：沪小康

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