伏地真的好玩吗，是的，有趣有刺激，适合各种年龄段的朋友们一起玩。

伏地确实很好玩！对体力非常有锻炼，加强肌肉柔韧性，让你变得灵活而强壮。

特别是当你在日常办公室工作的时候，伏地可以帮助你缓解压力，调节一下流畅的气息，带来心情愉悦的感觉！不仅如此，它还可以增强胸部支撑度和核心稳定性，帮助增强腹肌裙的力量，锻炼腰腹肌肉群！而且，实施伏地的方法非常简单，几乎所有人都能够根据自身情况调整自己的练习形式。

所以，总而言之，伏地真的很有趣、有趣，同时也可以带给我们许多健身上的好处……

伏地挺身

伏地挺身是一种力量和耐力结合的综合训练，它考验身体的柔韧性、力量和耐力，能增强肌肉组织的力量能力，改善人体的整体结构。

伏地挺身的做法是：

先站立，双脚距离宽一小步，保持腹部收紧，用手撑地。

然后仰头看天花板，缓缓将身体向前噘下去，将腹部、胸部和膝盖几乎贴地。

保持一定时间后慢慢站起，手依旧member撑在地上，进行若干次。

尽量每次要达到一分钟以上。

伏地挺身的好处是能锻炼腹肌、背肌、股四头肌、腘绳肌以及肩部的肌肉，能强健体魄，还可以消除腰部僵硬，促进腰椎的活动改善腰痛的情况。

伏地挺身跳

伏地挺身跳是一种纯粹以长激烈的活动为主的有氧运动，它能够有效地加强肌肉丝及韧带的抗张力，及能稳定肢体的固有稳定性，还可以提高您的眼神、平衡功能和反应以及动作协调。

伏地挺身跳的过程需要双腿伏地，胸部微高，头向前位置维持稳定，然后以双肩逐渐先向前投展，同时伴随膝盖抬起，脚趾轻触地面，以及腰扶正，躯干前倾，形成两个背影间的角度变化。

每次伏地挺身跳要求撑力爆发，重复的收缩练习训练可以消耗热量，增加耐力和肌肉强度。

日常锻炼可以帮助增强体的活动水平，增加腿部肌肉的强度，改善血液循环，以及保持运动能力，并且提升全身肌肉群的能力。